Zdravte slunce každý den, ikdyž nemáte čas na hodinové cvičení. Zabere to pár minut, ale účinek to pro vás bude mít nezaměnitelný a vaše tělo vám bude vděčné, že se mu alespoň jednou denně věnujete. I duše zaplesá radostí.
Pozdravy slunce neboli surya namaskar jsou skvělým způsobem, jak si udržet jógovou praxi a zároveň nabrat novou energii kdykoliv přes den. Jak praví zkušení jogíni, je lepší cvičit pravidelně alespoň 5-20 minut denně, než si zajít jednou týdně na hodinu do studia. Všichni víme, že trpělivost a pravidelnost přenáší hory. Obzvlášť v jógové praxi.
Pokud se chcete v józe posunout, začněte jednoduše. Začátečníkům doporučuji začít se 4 až 6 koly pozdravů a postupně zvyšujte opakování až na 12 kol. Jako u každého cvičení nezapomeňte na závěrečný klidný leh na zádech (šavásana).
Tak a teď konečně těch 5 důvodů, proč dělat pozdravy slunci každý den!
1. Zlepšují cirkulaci vaší vnitřní energie a krevního oběhu
Pozdravy slunci jsou tou nejlepší cestou, jak do sebe dostat novou vnitřní energii a zároveň zlepšit krevní oběh. Proto je vhodné začít ihned po ránu, abyste se nabili na úkoly, které vás ten den čekají. Pokud najdete více času, můžete si mezi pozdravy slunce přidat i jiné ásany, které máte rádi.
Až ucítíte, že vám je už trochu teplíčko. Je to jedině dobře. Zlepšuje se vám krevní oběh, čistí krev a především posiluje fyzické tělo. Po sestavách pocítíte příjemný pocit, kterým vám tělo děkuje, že se o něj staráte a dopřáváte mu pravidelný pohyb a okysličení.
Navíc i plíce, trávicí ústrojí, stejně jako svaly a klouby budou rádi za praktikování pozdravů slunci. Podtrženo sečteno, série pozdravů slunci je samo o sobě pěkné kardiovaskulární cvičení, ze kterého těží celé tělo po všech stránkách.
2. Prodlužují a tvarují vaše svaly
Pravidelná praxe (nejen!) pozdravů vás zpevňuje, tvaruje vnitřní i vnější svaly a budete mnohem pružnější. Protahujete a uvolňujete si tím ramena, hrudník a kolenní šlachy. Zároveň si při přechodech v ásanách zkvaliňujete přírodní lubrikant kolem kloubů, který jim celkově pomáhá při jakémkoliv pohybu. Proto je dobré myslet i na tyto části těla, které si ani neuvědomujeme.
Pozdravy slunce vám náramně uvolní napětí v páteři a dopřávají zádům snažší flexibilitu. Jak je obecně známo, zdravá páteř je nesmírně důležitá pro dosažení celkového zdraví. Opatrujte ji každým krokem.
3. Zkvalitňují váš dech
, tělo i mysl budou v klidu a o to nám přeci v životě jde.
Není to ale o tom, abyste se trápili a přemýšleli, jestli máte dýchat teď nebo až potom, kolik jste udělali pozdravů, kolik vám jich ještě zbývá… Poslouchejte své tělo, svůj dech, buďte si vědomi přítomnosti na podložce a nestresujte se okolnostmi, které mohou počkat.
Vy jste důležití!
4. Cvičí vaši pokoru k tělu
Výsledků zde může být mnohem víc. Je jen důležité vědět své cíle a za nimi jít. Prostě si užívejte svou jógovou flow.
5. Budete soustředěnější a vděčný za své tělo
Vděčnost je nádherný dar. Sice to zní jako klišé, ale podělte se o něj sami se sebou. Buďte sobečtí. V dobrém slova smyslu. Čím více budete vděční za věci kolem sebe, tím více budete šťastnější. Buďte vděční i za maličkosti, které si uvědomíte i jen při probuzení. Že je nový den, že se do něj můžete probudit a prožít věci, které jste si naplánovali.
Pozdravy slunci, už jak sám odpovídá název, jsou gestem úcty a uznání ke slunci, které nám dodává tu správnou energii do života.
Neberte vše jako samozřejmost!
Dělejte hlavně všechno tak, aby vás to bavilo a řiďte se tím, co vám vaše tělo říká. To ví nejlépe, co je pro vás dobré. Poslouchejte ho!
Namasté vaše Mejdlin
majcopy 