5 důvodů, proč cvičit pozdravy slunci každý den

Zdravte slunce každý den, ikdyž nemáte čas na hodinové cvičení. Zabere to pár minut, ale účinek to pro vás bude mít nezaměnitelný a vaše tělo vám bude vděčné, že se mu alespoň jednou denně věnujete. I duše zaplesá radostí.

Pozdravy slunce neboli surya namaskar jsou skvělým způsobem, jak si udržet jógovou praxi a zároveň nabrat novou energii kdykoliv přes den. Jak praví zkušení jogíni, je lepší cvičit pravidelně alespoň 5-20 minut denně, než si zajít jednou týdně na hodinu do studia. Všichni víme, že trpělivost a pravidelnost přenáší hory. Obzvlášť v jógové praxi.

tumblr_o1brwfydjm1tof44xo1_1280
Zdroj: tumblr

Pokud se chcete v józe posunout, začněte jednoduše. Začátečníkům doporučuji začít se 4 až 6 koly pozdravů a postupně zvyšujte opakování až na 12 kol. Jako u každého cvičení nezapomeňte na závěrečný klidný leh na zádech (šavásana).

Tak a teď konečně těch 5 důvodů, proč dělat pozdravy slunci každý den!

1. Zlepšují cirkulaci vaší vnitřní energie a krevního oběhu

Pozdravy slunci jsou tou nejlepší cestou, jak do sebe dostat novou vnitřní energii a zároveň zlepšit krevní oběh. Proto je vhodné začít ihned po ránu, abyste se nabili na úkoly, které vás ten den čekají. Pokud najdete více času, můžete si mezi pozdravy slunce přidat i jiné ásany, které máte rádi.

Až ucítíte, že vám je už trochu teplíčko. Je to jedině dobře. Zlepšuje se vám krevní oběh, čistí krev a především posiluje fyzické tělo. Po sestavách pocítíte příjemný pocit, kterým vám tělo děkuje, že se o něj staráte a dopřáváte mu pravidelný pohyb a okysličení.

Navíc i plíce, trávicí ústrojí, stejně jako svaly a klouby budou rádi za praktikování pozdravů slunci. Podtrženo sečteno, série pozdravů slunci je samo o sobě pěkné kardiovaskulární cvičení, ze kterého těží celé tělo po všech stránkách.

2. Prodlužují a tvarují vaše svaly

Pravidelná praxe (nejen!) pozdravů vás zpevňuje, tvaruje vnitřní i vnější svaly a budete mnohem pružnější. Protahujete a uvolňujete si tím ramena, hrudník a kolenní šlachy. Zároveň si při přechodech v ásanách zkvaliňujete přírodní lubrikant kolem kloubů, který jim celkově pomáhá při jakémkoliv pohybu. Proto je dobré myslet i na tyto části těla, které si ani neuvědomujeme.

Pozdravy slunce vám náramně uvolní napětí v páteři a dopřávají zádům snažší flexibilitu. Jak je obecně známo, zdravá páteř je nesmírně důležitá pro dosažení celkového zdraví. Opatrujte ji každým krokem.

3. Zkvalitňují váš dech

Série pozic pozdravů slunci jsou úzce spjaté s dechem. Je důležité u nich tedy správně dýchat. Jedině tak dosáhnete nejlepších výsledků prospěšných pro vaše tělo. Dech je vlastně takovým mostem mezi tělem a myslí. Pokud ho umíte vědomě ovládat

Snímek obrazovky 2016-05-06 v 15.38.00, tělo i mysl budou v klidu a o to nám přeci v životě jde.

Není to ale o tom, abyste se trápili a přemýšleli, jestli máte dýchat teď nebo až potom, kolik jste udělali pozdravů, kolik vám jich ještě zbývá… Poslouchejte své tělo, svůj dech, buďte si vědomi přítomnosti na podložce a nestresujte se okolnostmi, které mohou počkat.

Vy jste důležití!

4. Cvičí vaši pokoru k tělu

Tělo je jedním z nejdůležitějších nástrojů, které máme k dispozici a proto je potřeba ho ctít a používat ho s pokorou. Když ho posloucháte, nemáte co ztratit, jedině získat. Díky každodenní praxi můžete pozorovat vaše zlepšení a posuny. Uvidíte sami, že máte tělo pružnější, páteř pevnější a třeba hlava vás nebude bolet tak často – to se hodí mně.

Výsledků zde může být mnohem víc. Je jen důležité vědět své cíle a za nimi jít. Prostě si užívejte svou jógovou flow.

5. Budete soustředěnější a vděčný za své tělo

Vděčnost je nádherný dar. Sice to zní jako klišé, ale podělte se o něj sami se sebou. Buďte sobečtí. V dobrém slova smyslu. Čím více budete vděční za věci kolem sebe, tím více budete šťastnější. Buďte vděční i za maličkosti, které si uvědomíte i jen při probuzení. Že je nový den, že se do něj můžete probudit a prožít věci, které jste si naplánovali.

Pozdravy slunci, už jak sám odpovídá název, jsou gestem úcty a uznání ke slunci, které nám dodává tu správnou energii do života.

Neberte vše jako samozřejmost!

Dělejte hlavně všechno tak, aby vás to bavilo a řiďte se tím, co vám vaše tělo říká. To ví nejlépe, co je pro vás dobré. Poslouchejte ho!

Namasté vaše Mejdlin

shutterstock_220848235 (1)
Zdroj: Shutterstock
Reklamy

Kam vyrazit za jógou? Na Šumavu nebo třeba na Srí Lanku?

Každý rád cestuje. A co je lepší, než spojení příjemného s dalším příjemným? Být mezi lidmi se stejnými zájmy, relaxovat, bavit se o józe, cvičit a to všechno jen pro sebe. Na chvíli utéct z šedivé reality a mít ze sebe dobrý pocit! To je to, co mnohým z nás chybí. Souhlasíte?

Únik do přírody je tou nejlepší volbou, co pro klid těla i duše můžete udělat. Bojíte se někam vyrazit nebo nevíte jak? Je to jednoduché. Našla jsem pro vás pár zajímavých tipů na víkendy či dovolené, kam se můžete vydat.

picjumbo.com_HNCK0653.jpg

únoru můžete vyjet přímo ke Konopišti na víkend s Šárkou Soudkovou nebo s Editou.

Pokud stále hledáte styl jógy, který vám bude vyhovovat nejlépe, ve kterém se budete cítit šťastní, máte možnost si vyzkoušet více druhů na jednom místě. Vydejte se téměř kdykoliv do Resortu Kateřina. Mají široký výběr délek i termínů pobytů. Ideální pro ty, co nemohou plánovat dovolenou podle sebe. Potěšující zpráva, že?

Hledání polarit, hledání Měsíce, hledání Slunce a také vítání jara. To všechno a nejen to, si budete moci užít na Jarním jógovém víkendu v Jizerských horách v krásné roubené Hájence v Josefově dole, který je jako stvořený na výlety. Podívejte.

Snímek obrazovky 2016-01-13 v 15.06.14.png

Květen = lásky čas. Vše začne rozkvétat, vonět (alergici prominou), pučet krásou. Měsíc pro ženy jako stvořený a proto jsem vybrala Jógový májový víkend ženám zaměřený na jejich potřeby. Zajeďte nabrat sílu a povzbudit své smysly. Starat se o vás budou rovnou 2 lektorky.

Jayananda nabízí více jógových víkendů v Čechách i na Slovensku. Zajděte na stránky a vyberte si, co by se vám líbilo. Navíc ještě stíháte speciální cenu. Tak na co čekáte?

No a na konec jsem si pro vás nechala výlety, které nejsou pouze víkendové, ale jsou to přímo dovolené snů. Nevěříte? Jógovat a meditovat na Srí Lance, v Nepálu nebo na Bali? To je ráj!

A jak jste na tom vy? Už jste někdy byli na takovém výletě nebo nějaký plánujete?

yoga.jpg