5 důvodů, proč cvičit pozdravy slunci každý den

Zdravte slunce každý den, ikdyž nemáte čas na hodinové cvičení. Zabere to pár minut, ale účinek to pro vás bude mít nezaměnitelný a vaše tělo vám bude vděčné, že se mu alespoň jednou denně věnujete. I duše zaplesá radostí.

Pozdravy slunce neboli surya namaskar jsou skvělým způsobem, jak si udržet jógovou praxi a zároveň nabrat novou energii kdykoliv přes den. Jak praví zkušení jogíni, je lepší cvičit pravidelně alespoň 5-20 minut denně, než si zajít jednou týdně na hodinu do studia. Všichni víme, že trpělivost a pravidelnost přenáší hory. Obzvlášť v jógové praxi.

tumblr_o1brwfydjm1tof44xo1_1280
Zdroj: tumblr

Pokud se chcete v józe posunout, začněte jednoduše. Začátečníkům doporučuji začít se 4 až 6 koly pozdravů a postupně zvyšujte opakování až na 12 kol. Jako u každého cvičení nezapomeňte na závěrečný klidný leh na zádech (šavásana).

Tak a teď konečně těch 5 důvodů, proč dělat pozdravy slunci každý den!

1. Zlepšují cirkulaci vaší vnitřní energie a krevního oběhu

Pozdravy slunci jsou tou nejlepší cestou, jak do sebe dostat novou vnitřní energii a zároveň zlepšit krevní oběh. Proto je vhodné začít ihned po ránu, abyste se nabili na úkoly, které vás ten den čekají. Pokud najdete více času, můžete si mezi pozdravy slunce přidat i jiné ásany, které máte rádi.

Až ucítíte, že vám je už trochu teplíčko. Je to jedině dobře. Zlepšuje se vám krevní oběh, čistí krev a především posiluje fyzické tělo. Po sestavách pocítíte příjemný pocit, kterým vám tělo děkuje, že se o něj staráte a dopřáváte mu pravidelný pohyb a okysličení.

Navíc i plíce, trávicí ústrojí, stejně jako svaly a klouby budou rádi za praktikování pozdravů slunci. Podtrženo sečteno, série pozdravů slunci je samo o sobě pěkné kardiovaskulární cvičení, ze kterého těží celé tělo po všech stránkách.

2. Prodlužují a tvarují vaše svaly

Pravidelná praxe (nejen!) pozdravů vás zpevňuje, tvaruje vnitřní i vnější svaly a budete mnohem pružnější. Protahujete a uvolňujete si tím ramena, hrudník a kolenní šlachy. Zároveň si při přechodech v ásanách zkvaliňujete přírodní lubrikant kolem kloubů, který jim celkově pomáhá při jakémkoliv pohybu. Proto je dobré myslet i na tyto části těla, které si ani neuvědomujeme.

Pozdravy slunce vám náramně uvolní napětí v páteři a dopřávají zádům snažší flexibilitu. Jak je obecně známo, zdravá páteř je nesmírně důležitá pro dosažení celkového zdraví. Opatrujte ji každým krokem.

3. Zkvalitňují váš dech

Série pozic pozdravů slunci jsou úzce spjaté s dechem. Je důležité u nich tedy správně dýchat. Jedině tak dosáhnete nejlepších výsledků prospěšných pro vaše tělo. Dech je vlastně takovým mostem mezi tělem a myslí. Pokud ho umíte vědomě ovládat

Snímek obrazovky 2016-05-06 v 15.38.00, tělo i mysl budou v klidu a o to nám přeci v životě jde.

Není to ale o tom, abyste se trápili a přemýšleli, jestli máte dýchat teď nebo až potom, kolik jste udělali pozdravů, kolik vám jich ještě zbývá… Poslouchejte své tělo, svůj dech, buďte si vědomi přítomnosti na podložce a nestresujte se okolnostmi, které mohou počkat.

Vy jste důležití!

4. Cvičí vaši pokoru k tělu

Tělo je jedním z nejdůležitějších nástrojů, které máme k dispozici a proto je potřeba ho ctít a používat ho s pokorou. Když ho posloucháte, nemáte co ztratit, jedině získat. Díky každodenní praxi můžete pozorovat vaše zlepšení a posuny. Uvidíte sami, že máte tělo pružnější, páteř pevnější a třeba hlava vás nebude bolet tak často – to se hodí mně.

Výsledků zde může být mnohem víc. Je jen důležité vědět své cíle a za nimi jít. Prostě si užívejte svou jógovou flow.

5. Budete soustředěnější a vděčný za své tělo

Vděčnost je nádherný dar. Sice to zní jako klišé, ale podělte se o něj sami se sebou. Buďte sobečtí. V dobrém slova smyslu. Čím více budete vděční za věci kolem sebe, tím více budete šťastnější. Buďte vděční i za maličkosti, které si uvědomíte i jen při probuzení. Že je nový den, že se do něj můžete probudit a prožít věci, které jste si naplánovali.

Pozdravy slunci, už jak sám odpovídá název, jsou gestem úcty a uznání ke slunci, které nám dodává tu správnou energii do života.

Neberte vše jako samozřejmost!

Dělejte hlavně všechno tak, aby vás to bavilo a řiďte se tím, co vám vaše tělo říká. To ví nejlépe, co je pro vás dobré. Poslouchejte ho!

Namasté vaše Mejdlin

shutterstock_220848235 (1)
Zdroj: Shutterstock
Reklamy

Postcrossing – posílání malých radostí aneb s pohledy kolem světa

Láká vás nahlédnout do všech koutů světa? Ale kdy to všechno stihnout? Kde na to vzít peníze? Povinnosti vás tu drží, podíváte se jednou za čas někam za hranice nebo jste nakonec rádi, že vyjedete vůbec mimo domov?

Nemám odpovědi na všechny tyhle otázky, řešení si musí přeci jen každý vymyslet sám. Zvážit situaci, určit si priority, ale někdy (nikdy?) to není tak jednoduché.

Sny mít musíme! Já jich mám spooostu, za některými si pomalinku, ale jistě jdu, za dalšími bude cesta ještě dlouhá anebo o nich budu stále jen snít (i tak budu spokojená). Člověk si nesmí vymýšlet nesplnitelné cíle nebo sny. O tom ale tenhle článek není. Motivaci vám přinesu třeba jindy.

Přemýšlela jsem, jak se podívat na oblíbená místa nebo jak se s nimi alesBP3.jpgpoň nějak spojit.. a ejhle, narazila jsem na postcrossingVždycky jsem milovala dostávat pohledy. Když jsem odjížděla na školu v přírodě nebo na tábory – rodiče měli úkol jasný – psát každý den. A já jim to oplácela. Dřív to bylo běžné spojení lidí. Na to dnes už ale všichni zapomněli a překroutilo se to na netradiční formu komunikace. Dnes se přeci kontaktujeme elektronicky. Pohled z dovolené? Radši pošlu MMS a mám to z krku. Dá se říct, že kontakt ztratil v dnešní době své kouzlo. Někdy si ani přes socky či mobily nepopřejete pěkný den. Prostě rovnou k věci.

Tradičně přijímáme vánoční pohledy od tetiček a je fakt, že to má něco do sebe. Člověk nedrží telefon, ale pohled nebo dopis, se kterým si dal někdo práci. Koupil ho, vymýšlel, co pěkného vám skrze něj sdělí a nakonec hledal poštovní schránku, které už nejsou na každém rohu jako dřív. Pohlednice putuje. Má svůj příběh. Nelétá si jen tak (pro mě dost) abstraktně vzduchem.

Postcrossing mě uchvátil.. přeci jen jsou lidé, kteří rádi posílají i přijímají radosti..JEN TAK! A to je pecka. Možná to vyzní dost sluníčkově, ale fakt mě to potěšilo u srdíčka 🙂 Komunita tak vstřícná, nikdo za to nechce peníze a v tom je ta síla. Jasně, když se spočítá, kolik třeba stálo nejpilnějšího postrcrossaře odeslání 18 473 pohledů, je to síla..ale každý utrácí za něco jiného a tohle rozhodně není něco, co by škodilo čemukoliv. Právě naopak.

Je to takové malé posílání radostí. No řekněte sami, není lepší otevřít schránku a místo 3 kilového balíku reklam, najít pohled třeba ze Srí Lanky anebo oblíbeného Moneta? 

IMG_4101Slack for iOS Upload-1

 

 

Kam vyrazit za jógou? Na Šumavu nebo třeba na Srí Lanku?

Každý rád cestuje. A co je lepší, než spojení příjemného s dalším příjemným? Být mezi lidmi se stejnými zájmy, relaxovat, bavit se o józe, cvičit a to všechno jen pro sebe. Na chvíli utéct z šedivé reality a mít ze sebe dobrý pocit! To je to, co mnohým z nás chybí. Souhlasíte?

Únik do přírody je tou nejlepší volbou, co pro klid těla i duše můžete udělat. Bojíte se někam vyrazit nebo nevíte jak? Je to jednoduché. Našla jsem pro vás pár zajímavých tipů na víkendy či dovolené, kam se můžete vydat.

picjumbo.com_HNCK0653.jpg

únoru můžete vyjet přímo ke Konopišti na víkend s Šárkou Soudkovou nebo s Editou.

Pokud stále hledáte styl jógy, který vám bude vyhovovat nejlépe, ve kterém se budete cítit šťastní, máte možnost si vyzkoušet více druhů na jednom místě. Vydejte se téměř kdykoliv do Resortu Kateřina. Mají široký výběr délek i termínů pobytů. Ideální pro ty, co nemohou plánovat dovolenou podle sebe. Potěšující zpráva, že?

Hledání polarit, hledání Měsíce, hledání Slunce a také vítání jara. To všechno a nejen to, si budete moci užít na Jarním jógovém víkendu v Jizerských horách v krásné roubené Hájence v Josefově dole, který je jako stvořený na výlety. Podívejte.

Snímek obrazovky 2016-01-13 v 15.06.14.png

Květen = lásky čas. Vše začne rozkvétat, vonět (alergici prominou), pučet krásou. Měsíc pro ženy jako stvořený a proto jsem vybrala Jógový májový víkend ženám zaměřený na jejich potřeby. Zajeďte nabrat sílu a povzbudit své smysly. Starat se o vás budou rovnou 2 lektorky.

Jayananda nabízí více jógových víkendů v Čechách i na Slovensku. Zajděte na stránky a vyberte si, co by se vám líbilo. Navíc ještě stíháte speciální cenu. Tak na co čekáte?

No a na konec jsem si pro vás nechala výlety, které nejsou pouze víkendové, ale jsou to přímo dovolené snů. Nevěříte? Jógovat a meditovat na Srí Lance, v Nepálu nebo na Bali? To je ráj!

A jak jste na tom vy? Už jste někdy byli na takovém výletě nebo nějaký plánujete?

yoga.jpg

Inbox: Vyhráli jste dárkový poukaz na pobyt!

Jak začít psát blog, 576 zaručených tipů pro úspěšný blog…takových článků je plný internet, můžete ho projít křížem krážem, ale stejně když nezačnete a budete o tom jen snít a polemizovat, samo se nic nerozjede! Vemte si pár poznatků od pomocichtivých blogerů, otevřít notebook a začít tukať. Nemusíte být hned velmistrem, do něj se časem vypíšete. Když vám to nepůjde, zvolili jste si zřejmě špatný druh zábavy. Nezoufejte a hledejte dál! Psaní musíte mít v krvi. Půjde vám, když se budete snažit sebevíc, ale když vás to nebude bavit, vaše čtenáře už vůbec ne.

No a jak jsem začla já? Dlooouhým sněním, přemýšlením, čtením rad a odkládáním kvůli malé sebedůvěře v psaní a strachu ze zklamání, že mi to vlastně nepůjde a nebudu mít o čem. 

obrázek

Znáte ten pocit, když něco vyhrajete, aniž byste tušili, že o něco vůbec soutěžíte? Ne? Já ho taky neznala, dokud jsem jednou neotevřela e-mail, který jsem jak jinak podezírala za podvodný. Byl od nějaké neznámé paní a v předmětu bylo to slovo: VÝHRA. Každý zná ohraný trik, podobných spamů, které otevřou snad jen důchodci neobeznámeni  vnoučaty o této problematice. Věřím gmailu a jeho třídění – většinou má správný odhad a do inboxu mi háže opravdu jen to, co bych měla otevřít. Risk je zisk! Zprávu jsem otevřela a světe div se – dovolená byla na světě. 

A kde jinde napsat první post, než na lehátku, u moře ve stínu borovicového lesa. 

ho

Jak jsme k výhře vlastně přišli? To je tak, když si poslední den na dovolené usmyslíte, že vyplníte formulář o spokojenosti a chcete jen poskytnout zpětnou vazbu místu, kde se cítíte náramně. Takže to uděláte bez mučení a rádi. Měsíc na to se vám ozve samotná manažerka resortu se slovy: “Děkujeme za vyplnění dotazníku, byla jste vylosována z několika 1000 respondentů a vyhráváte 3 dny pro 2 osoby v all inclusive objektu.” Kdo by si nechal protéct mezi prsty takovou nabídku?

Měli jste už někdy takové štěstí? Vybavuji si jedno a to už je hodně dávno. Už jako malá jsem milovala stírací losy. Na berounském náměstí byla každou sobotu babička, která jich měla plný stůl. Při každé návštěvě Berouna jsem si u ní pravidelně jeden kupovala z ušetřené dvacky. Jednou mi to vyšlo! 500 bylo v kapse a koupila jsem za něj velkou klec pro andulky. 

Feedback jsme letos taky vyplnili, usměje se štěstí podruhé?